中医养生，就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

一、养生学术渊源
　　中医养生来自古代精华医学，《内经》的基本学术思想为“天人相应”，且其亦为养生的基本原则。人与自然是一个整体，人体脏腑、经络及气神的活动相互协调也是一个整体，从而构成有序的生命活动及其过程。因此，凡自然环境的异常和人类自身的活动均可影响其生理活动而致病，有碍养生。而尊重自然规律，顺应自然规律的变化才能减少疾病，达到身体健康、延年益寿的目的。名家孙思邈，人称“孙真人”“药王”，是我国唐代杰出的医药学家，也是一位既有理论又有实践的养生家，他的“养生”思想比以前的养生论更胜一筹。从理论上来说，他有一套完整的养生理论体系；从实践上看，他活到了一百零一岁，这罕见的高龄，就是他实践这些养生理论的成果。而在养生的医学流派中，“补土派”在养生方面尤多建树，他的鼻祖李东恒提出了许多独到见解。其主要学术观点为“内伤脾胃，百病由生”，而他的养生观点“养生当实元气”，即养生的关键在于脾胃，以脾胃为本，并具体指出从服药饮食和生活起居两个方面来调理脾胃。

二、养生理论建树
　　1、养生观点——心态好、性格开朗是养生第一要诀。就养生而言，下士养身，中士养气、上士养心。也就是说，养生是中医的最高境界，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。人要健康，最为关键的就是心理健康。其次是调整好饮食，不吸烟，不喝酒。饮食是生命的本源和第一需要，在现今没有温饱问题困扰的情况下，人们自然注意的就是调整好饮食，吃出健康、吃出长寿。吸烟有害健康是毋庸置疑的科学结论，而过量喝酒（尤其是白酒）也容易伤身。第三是日常要轻微活动。生命在于运动，适度的劳动或形体锻炼，可使人体气机通畅，气血调和，脏腑功能活动旺盛而体质健壮，有利于人体的身心健康，保持良好的体质状态，“形劳而不倦”和“人体欲得劳动，但不当使极”作为适度劳动或运动的标准，动静结合，劳逸结合，就能够达到养生防病的目的。
　　2、养生原则：调节情志，慎其起居，粗细（粮）搭配，清淡饮食。
　　3、养生要领：戒气——不要生气，因为“百病皆生于气”。

三、养生方法
　　1、情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。强调情绪要稳定、脾气不能急躁，急躁则容易生病。如高血压患者如果情绪激动，易患脑出血。有研究表明，忧虑、烦恼、恐惧、紧张、生气、不满等消极情绪，会引起人体内分泌激素的失调，造成一系列生理紊乱，免疫力降低，抵御疾病能力的下降，从而疾病不时发生；反之，兴奋、快乐、舒畅等积极性的情绪，能给人体以良性刺激，是任何药物和补品都不能替代的，能够使人推迟衰老，健康长寿。
　　2、饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。要荤素塔配，才能满足人体每天需要吸收的优质蛋白质、氨基酸、维生素及纤维质等。而就粗细搭配来说，粗粮和细粮在营养上各具特色，口感上也各有千秋；粗粮具有较高的营养价值，而细粮口感好，且比粗粮容易消化吸收，故混合食用或轮流食用最好。另外饮食要定时定量，“早吃饱，午吃好，晚吃少”；如《千金要方》所云“一日之忌，暮无饱食”“夜勿过醉饱食”。
　　3、运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
　　4、时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。即，要调养肝、心、脾、肺、肾五脏神志，则春三月谓“养生之道”，“以使志生”；夏三月谓“养长之道”，“使志无怒”；秋三月谓“养收之道”，“使志安宁”，“收敛神气”，“无外其志”；冬三月谓“养藏之道”，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。同时提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法度。
　　5、经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。其中针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。拔罐法：古称"角法"。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。刮痧是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。
　　6、体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

四、中医养生误区
　　1、看中医就是吃中药
　　中医养生所采取的手段与方法是丰富多彩的，如精神养生、起居养生、针灸按摩等。养生的目的不是治病而是防病，所以说那些认为只有吃中药才能达到中医养生目的的观点是不对的。中医养生，除了吃中草药，还有针灸、艾灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法。
　　2、中药疗效慢
　　不少人都觉得，中药疗效慢。其实中医为宏观方式，西医为微观方式，西医更多是所见即所得，中医则是祛邪固本养生。另外，中医在治疗一些急症方面很有奇效，例如针刺治疗急性疼痛往往一针见效，甚至对于急病的抢救方面，中医也有独到之效，如从古代的华佗针刺麻醉，到现今的参附汤药抢救心衰患者等等。
　　3、西医治疗不好的才去找中医
    有些病人到西医疗效不好时才想起找中医，把中医当做是"救命稻草"，此时若中医疗效不好就认为中医不行。其实许多病中医一开始就可以介入，这样效果会更好。例如糖尿病，西医治疗糖尿病，多数是控制饮食、注射胰岛素。但糖尿病在中医上即为"消渴症"，治疗方式需清胃泻火，养阴生津，并且辅以食疗，即显效。由此我们可以看出，中医对于疾病的治疗，多从整体出发，调节脏腑功能，从而达到阴平阳秘、气血充盈之效。
　　4、西医营养学等于中医食疗
　　西医营养学，是通过食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物的酸碱性来控制饮食，最终达到平衡体质的目的。中医食疗是利用“药食同源”的食物进行防病治病，根据食物的气对人体进行调养，讲究顺天应时，顺应四时，吃应季的食物，用食物来调理身体，达到阴阳平衡的目的。二者是不能划等号的。
　　5、养生=老年人？
　　当然不是！其实我们可以认为中医养生是一项身体养护工程，越早开始养生，身体的结构和性能就养护的更好。从这点上来看，青年人养生起到的作用往往比老年才开始养生的效果要显著得多。

　　现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情，其实这是完全错误的。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生在于调和阴阳，疏通气血，保证人体的健康。现代人压力大，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（九病区　张莉萍）